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损害大脑的几种不良习惯,你还在做吗?

xiawuyouke 学习方法 2020-09-16 19:56:38 10 0 记忆力
  俗话说“要长寿,先养脑,养脑度百岁”,人体健康应该首先是脑健康。脑是思维的场所,控制机体的中枢。人的思想、信仰、记忆、行为、情感都与大脑密不可分。国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑的世纪”。但是,当前仍有许多人对脑健康重视不够,据统计,我国的脑病患者正逐年增加,目前已达400余万。我国着名神经外科专家、中国医师协会神经肿瘤专家委员会委员于春江教授曾指出,脑病的诱发原因最主要是不良的生活方式,如吸烟、饮酒、饮食结构不合理、情绪紧张、压力、睡眠障碍、缺乏运动等。正是这些被人们所忽视的不良生活方式让大脑“不堪重负”。
损害大脑的几种不良习惯,你还在做吗?
 
  1.不吃早餐
 
  特别是对正在发育的孩子来说,不吃早餐危害太大。这是因为如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。有研究发现,不吃早饭的学生,除了注意力比较差之外,反应也慢。
 
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  2.爱吃甜食
 
  甜食过量的儿童往往智较低。这是因为减少对高蛋白多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。甜食会损害胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。
 
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  3.长期饱食
 
  饱食会让血液过久地存于胃和肠道,造成大脑缺血、缺氧,而妨碍脑细胞发育。另外,过量饱食还会造成大脑中纤维芽细胞生长因子成万倍地增加,造成脑部血管狭窄,削弱供血能力,加重脑缺氧,严重影响儿童智力。总之,吃得太饱会影响孩子的智力发育和思维功能,甚至诱发脑早衰。
 
  损害大脑的几种不良习惯,你还在做吗?
 
  4.持久疲劳
 
  大脑虽有巨大潜能,但亦有一定限度,不能无休止地消耗。人长期搞疲劳战,晚上不休息,很容易导致大脑疲乏,功能减退,出现失眠多梦、血压波动,甚至猝死。
 
  损害大脑的几种不良习惯,你还在做吗?
 
  5.睡眠不足
 
  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会糊涂起来。
 
  损害大脑的几种不良习惯,你还在做吗?
 
  6.严重偏食
 
  大脑功能繁多、结构复杂、任重道远,需要大量的各种营养以提供足够的能量,保证其功能的正常发挥。所以,丰富的营养、多种元素、大量糖类对维系脑的活力极为重要。脂类对大脑发挥聪明才智有帮助,蛋白质可提高记忆功能,矿物质可调节脑细胞生理功能。因此,为了大脑功能的正常运行,咱们应该吃杂一儿。
 
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