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孩子跳绳的安全备忘录

xiawuyouke 学习方法 2020-09-15 13:50:12 14 0 记忆力
  孩子跳绳除了有益于身体健康外还有助于孩子长高,但是跳绳对小宝宝来说并不是绝对的安全,那么,还在在跳绳时妈妈该如何做才能保证孩子的安全呢?
 
  刚刚学习跳绳,妈妈准备的绳子可以稍长一,因为,速度较慢、摆动的幅度较大;等熟练后再缩短绳子的长度,但不可过短,那样容易绊倒宝宝。绳子也不宜太粗太沉,否则会增加孩子摇动的困难。
 
  安全备忘
 
  ◎选一副好跳绳
 
  刚刚学习跳绳,妈妈准备的绳子可以稍长一点,因为,速度较慢、摆动的幅度较大;等熟练后再缩短绳子的长度,但不可过短,那样容易绊倒宝宝。绳子也不宜太粗太沉,否则会增加孩子摇动的困难。
 
  ◎舒筋活血
 
  跳绳的运动量大,之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。
 
  ◎不可忽略前脚掌
 
  跳绳时,起跳落地是前脚掌的“任务”,因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
 
  ◎对地面也有要求
 
  地面一定要平坦,铺上地毯和软垫最好。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染宝宝的呼吸道,对眼睛也不好。跳绳时要穿运动鞋。
 
  ◎时间选择
 
  跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。

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