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注意力不集中,怎么办?

xiawuyouke 学习方法 2020-09-13 12:10:11 24 0 记忆力
想一想,你是不是有 注意力很集中的时候?

比如看动画片,比如下棋……为什么在做这些事时,你的注意力能集中呢?因为你感兴趣。那么上课不注意听讲,是不是你对学习的内容不感兴趣?还有,你别的同学讲话,说明你管不住自己,意志力很薄弱,这些都是你上课注意力不能集中的原因。

我们可以尝试带着问号上课。这既可以增加你的学习兴趣,又可以帮助你集中注意力。你可以把问题写在一张纸上,通过听老师讲课,每解决一个问题,在纸上划一道勾,就像消灭一个敌人。

学会分配注意力。“掌握重”很重要,要把注意力放在最重要的事情上,处处注意“掌握重点”,就能取得成功。

做“注意”的主人。上课思想开小差,反映了你注意的稳定性差。你要培养自己的意志力,管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……让它们听你的,一起指向一个目标———老师的动作、话语、板书,对其他的事物不作反应。

课间自我放松操

在紧张的学习过程中怎样放松自己呢?心理学家研究了三种自我放松的体操,同学们不妨在课间试一试。

第一节是呼吸操:先用鼻子深深地吸一口气,然后把气憋住,再用口慢慢呼出气,最后恢复到自然状态。

第二节是握拳操:把双拳平放在课桌上,掌心向上,然后握拳,越握越紧,使手臂肌肉紧张坚硬,再慢慢放松紧握的双拳,直至安全放松。

第三节是双臂摸肩操:先平抬起双臂,掌心向上,然后将双臂向后弯曲,并向肩后摸去,使双臂用力摸肩,最后放松双臂,恢复到自然状态。

以上三节操的动作每次可重复两三次。当你做完后,你会感到格外舒服;坚持下去,更能让你以健康的身体,心平气和地迎接各种学习任务。快来试一试吧!

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